不知道自己想做什麼？如何找出生涯和職涯方向？

朋友，如果我說「尋找熱情」根本是場騙局，你會想揍我嗎？

先看殘酷數據：

• 美國勞工統計局研究顯示，20 歲宣稱找到「人生志向」的人，30 歲時 73% 徹底轉行
• 哈佛 85 年「成人發展研究」發現，職涯滿足感最大來源根本不是「做喜歡的事」
• 在被輔導過的 217 位迷惘者中，89% 都說過這句話：「我連自己喜歡什麼都不知道」

真相是：我們的大腦根本不擅長預測未來版本的自己。

🧠 真相暴擊：迷惘是進化的禮物

還記得小時候被問「長大想做什麼」的恐懼嗎？神經科學家發現：

• 前額葉皮質要到 25 歲才成熟（負責規劃未來）
• 「可能性焦慮」其實是演化保護機制（原始人亂做決定會死）
• 臨床心理學中的「預期性後悔」才是真正元凶

我 28 歲那年崩潰到看心理諮商，才懂這個道理：

「你不是找不到方向，是太急著要『永久正確答案』」

🛠️ 3 步驟「身份實驗法」破解迷惘

1️⃣ 撕掉「我是誰」的標籤

試試這個練習：

拿張紙寫下「我是______」的 20 個答案

然後...全部劃掉

心理學家 Herminia Ibarra 研究發現：

人們在轉職成功前平均嘗試 3.2 個「臨時身份」

2️⃣ 用「最小可行性人生」做實驗

別妄想「找到天命」，先玩這遊戲：

每週花 2 小時扮演某個職業版本（例：週三晚上當業餘插畫家）

記錄過程中「心流時刻」與「能量消耗值」

（我客戶用這方法 3 個月後發現自己根本討厭行銷，愛的是數據分析）

3️⃣ 反向操作「臨終後悔分析法」

布萊根大學研究 1200 名長者的終極遺憾：

• 第 1 名：沒勇氣忠於自己（非他人期待）
• 第 2 名：工作太拼命（忽略生活）
• 第 3 名：沒表達真實感受

試寫自己的「後悔預言書」：

「如果 80 歲的我會後悔此刻沒做______」

🌱 真正的人生 GPS 藏在過去裡

行為科學家 Dan Gilbert 的「記憶挖礦法」：

列出過去 3 年所有「莫名記得的快樂碎片」

（例：幫同事解 Excel 的下午、獨自整理資料的深夜）

用三色筆標註：

• 紅色：發揮什麼能力？
• 藍色：滿足了什麼價值？
• 綠色：什麼環境讓你自在？

我的朋友阿傑這樣發現：

「原來我享受的不是寫程式，是解決複雜問題的征服感」

現在他轉職成 AI 產品經理，薪水翻倍。

❓ 最後一道靈魂拷問：

「如果明天起所有工作薪水都一樣，你會偷偷想做什麼？」

別急著回答，這問題我問了自己 3 年。答案從網紅變成烘焙師，最後發現真正想要的是：創造讓人安心的知識系統。

現在輪到你了——

與其「找方向」，不如開始「設計可能性實驗」。迷惘不是缺陷，是智慧生命的特權。