研究揭露：青少年沉迷滑手機導致認知力下降

《愛瘋日報》報導，你有沒有發現自己滑手機時，一不小心就過了一個小時？新的研究發現，這可不只是浪費時間那麼簡單——長期沉迷社群媒體，竟然可能讓青少年的記憶力、語言理解力和專注力都變差！

▋最新研究：滑太久手機真的會讓腦袋變鈍？

加州大學研究團隊在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上發表了一項超大型研究。他們追蹤了 6,500 名 9 到 13 歲的青少年，觀察他們每天在社群媒體上的使用時間，並利用美國國立衛生研究院（NIH）的認知測試工具，測量語言能力、記憶力和模式辨識等腦部功能。

結果讓人驚訝：那些每天長時間使用社群媒體的孩子，在語文和記憶測驗的分數上都明顯偏低；而那些幾乎不怎麼滑手機的孩子，反而表現最好。

研究團隊指出，像「不斷滑動內容」、「回應通知」這些高頻互動行為，其實會不斷耗損大腦的注意力資源。

不過別急著把手機收起來。研究也提到，社群媒體並非完全負面。當青少年透過社群與朋友互動、尋找興趣社群，甚至從中學到心理健康和生活知識時，它反而能促進社交能力與自我認同的發展。

關鍵在於「使用的方式」：如果是為了學習、交朋友、尋找靈感，那社群媒體是幫手；但如果只是無意識地滑、比較、焦慮，那它就變成偷走注意力的「小怪獸」。

專家建議家長可以和孩子一起設定「滑手機時間上限」，例如每天 1.5 小時內，並引導他們關注有益身心的內容。學校也能開設數位素養課程，幫助學生了解網路的利與弊，建立健康的使用習慣。

根據 2025 年《皮尤研究中心》的報告，美國超過 72% 的青少年每天花超過 3 小時在社群平台上，而台灣的比例也相當接近。當我們越來越離不開螢幕，也更需要學會「和手機和平共處」。

《愛瘋日報》表示，科技帶來便利，也帶來挑戰。滑手機不是壞事，但我們得懂得節制，保護自己的注意力和大腦。畢竟，能夠專心、思考清楚的腦袋，才是未來世界最厲害的「超能力」。

你覺得自己一天能不滑手機多久呢？

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