Apple Watch研究數據顯示：人們需要更多睡眠時間

美國 Apple 公司與布里格姆婦女醫院及美國心臟協會於 2019 年成立「蘋果心臟運動研究」，最初旨在研究心房顫動 (AFib) 的早期警示訊號。然而，最新的數據顯示人們需要花更多時間睡覺。

研究表明人需要更多睡眠

2023 年 3 月 7 日發布的最新數據關注睡眠，顯示參與該項目的人平均睡眠時間為 6 小時 27 分鐘。只有 31.2% 的人達到美國心臟協會建議的每晚 7 個小時以上睡眠時間。

大多數人每晚睡 6 至 7 個小時，有 39.7% 的人達到這一睡眠時間。另有 20.3% 的人每晚睡 5 至 6 個小時，8.8% 的人每晚睡眠時間不足 5 個小時。

布里格姆婦女醫院表示，睡眠被認為是健康和福祉的重要領域，其持續時間和一致性與心血管疾病、新陳代謝和腦健康等各種健康問題有關。

同樣的數據集還顯示，華盛頓、南達科他和愛達荷州的參與者更有可能達到最低睡眠建議。夏威夷、密西西比和西弗吉尼亞州的參與者最不可能達到最低睡眠建議。

研究人員還發現，人們在工作日和週末睡覺的時間存在很大差異。大多數人在工作日的午夜之前入睡，佔 66.4%。

但是，週末整體上睡眠時間晚於工作日，有 56.6% 的人在午夜之前睡覺。該數據基於超過 42,000 人選擇通過蘋果研究應用程序在 Apple Watch 和 iPhone 上參加研究的結果。

布里格姆婦女醫院提供了追蹤睡眠和改善睡眠習慣的建議。建議包括建立規律的睡眠習慣，盡可能保持一致性，並在 Apple Watch 上設定睡眠追蹤功能，以便您可以隨時間觀察自己的睡眠狀況

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